Murielle Lecomte, sophrologue à Metz

Face à des situations stressantes, chaque individu opte pour des stratégies physiques et émotionnelles dans l'objectif de protéger son équilibre intérieur. Le stress apparait lorsque l’équilibre est rompu. Il faut agir sur les facteurs de stress et apprendre à gérer les réactions de stress psychologiques et physiques. Pour cela, la sophrologie, la cohérence cardiaque comme l’hypnose ericksonienne sont des techniques appropriées qui peuvent vous aider. Les deux premières méthodes agiront sur des éléments conscients et la détente physique, tandis que la dernière agira plutôt sur le contenu inconscient du stress.

Selon un sondage réalisé en 2014 par Opinion Way pour le Nouvel Observateur et Europe 1, douze millions de Français souffrent d’insomnie, soit 20 % à 30 % de la population de tous les âges confondus. L’étude effectuée en 2010 par l’Institut national de prévention et d’éducation pour la Santé (Inpes) a établi qu’un Français sur trois associait ses troubles du sommeil à une manifestation de son stress.

Dans ce contexte, il paraît évident que la sophrologie, la cohérence cardiaque et l’hypnose ont un rôle majeur pour permettre à des millions de femmes, d’hommes mais aussi d’enfants de les aider à retrouver un sommeil de qualité.

La douleur est une sensation complexe, sensorielle et émotionnelle.

La douleur est une sensation liée à la conscience.

Elle s’efface lors du sommeil ou du rêve ; elle peut être diminuée à la faveur d’états de conscience modifiés grâce à l’hypnose et à la sophrologie.

La Sophrologie et l’hypnose permettent d’accompagner les personnes qui souffrent et de leur rendre la situation plus supportable en modifiant leur perception de la douleur. Celle-ci ne disparaîtra pas, mais sera moins présente, car ils auront appris à l’apprivoiser.

Il est désormais scientifiquement reconnu que les états modifiés de conscience (qu’amènent en l’occurrence la sophrologie et l’hypnose) peuvent induire des changements importants sur le corps et sur l'esprit.

Cela peut permettre aux personnes de se sentir mieux, moins stressée, de faire preuve d'une meilleure résistance, de vivre plus calmement, aussi bien sur le plan que psychique, que physique voire existentiel.

Les méthodes utilisées en séance favorisent ce but, en guidant le patient vers une quête de bien-être général.

La confiance en soi est une certaine dose de croyance en soi même. Croire en ses capacités physiques, émotionnelles, mentales ou encore croire que l'on va réussir dans un projet où on y attache beaucoup d’importance : tout ceci n'est réalisable que si l'on a confiance en soi.

La Sophrologie et l’hypnose peuvent permettre à la personne de développer de nouvelles ressources en activant les dimensions mentales et affectives mais aussi en incitant la personne à s’engager autour d’objectifs et d’actions concrètes.

Tous examens ou épreuves sportives génèrent du stress.

Il s’agira de d'aider à gérer le stress et de mobiliser les ressources nécessaires à travers les techniques de relaxation dynamique, d’inductions de calme et de détente, d’activation des ressources et de préparation mentale. Les outils plus spécifiques à la sophrologie et à la cohérence cardiaque pourront être utilisés par la personne avant ou pendant l’examen.